| De 5 a 12 meses | La alimentación |
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Cambios en la alimentación |
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La alimentación de
tu bebé ahora que ya se va haciendo
grandecito y va superando las distintas etapas
de su crecimiento, se va a convertir en una
de las principales áreas de tu atención.
La leche es todavía el alimento principal
en su dieta, pero deja de ser suficiente para
cubrir sus necesidades nutritivas. Por esta
razón se introducen poco a poco otros
alimentos.
En esta etapa debes seguir confiando a tu
pediatra todo lo relativo a la alimentación
de tu bebé. Él te dirá
cuándo y cómo tienes que introducir
cada alimento y las tomas diarias que debes
darle.
Recuerda que la leche materna continúa
siendo, también a esta edad, el mejor
alimento que le puedes dar, ya que su composición
se adapta a las necesidades nutricionales
de tu hijo según va creciendo.
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La introducción de los alimentos |
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El término alimentación
complementaria se emplea para definir todo
lo que el bebé puede tomar en su dieta
que no sea leche materna o de fórmula.
Es decir, papillas de cereales (en mamadera
o en plato), papillas de frutas, jogos, purés
de verduras, carne, pescado, huevos, legumbres,
yogures, etc.
Los expertos en nutrición recomiendan
no introducir la alimentación complementaria
antes del cuarto ni después del sexto
mes de vida del bebé. La principal
razón para no introducir la alimentación
complementaria antes de los 4 meses es que
la leche materna y las fórmulas de
inicio aportan, por sí solas, todos
los nutrientes que el bebé necesita
entre los 4 - 6 meses de vida. Sin embargo
a partir de esta edad la alimentación
exclusiva con leche (natural o de fórmula)
es insuficiente para mantener un adecuado
estado nutritivo y asegurar un crecimiento
óptimo del bebé por lo que es
necesario introducir la alimentación
complementaria.
Por otra parte, antes de la edad de 4-6 meses,
existe una inmadurez del aparato digestivo
y del riñón por lo que puede
la introducción de determinados alimentos
puede condicionar problemas digestivos, desarrollo
de alergias, diarreas, etc. Además
en los primeros meses de vida el lactante
sólo es capaz de succionar y deglutir
líquidos lo que dificulta la introducción
de alimentos sólidos. Sin embargo,
a partir de los seis meses el bebé
aprender a masticar y a tragar alimentos,
lo que permite una alimentación más
variada.
La introducción de los distintos componentes
de la alimentación complementaria debe
ser secuencial y progresiva, con intervalos
de entre cinco días y una semana entre
cada nuevo alimento y el siguiente, a fin
de detectar en ese período posibles
intolerancias o alergias y dar tiempo al niño
a acostumbrarse a los nuevos sabores.
Calendario de introducción de los alimentos
4-6 meses Cereales sin gluten. Empezar por
una sola variedad.
6 meses Verduras (papa, calabaza, zanahoria,
puerro, acelga, arveja), de una en una y,
en el caso de las verduras verdes, retirándolas
al principio antes de triturar. Fruta (pera,
manzana, banana, naranja).
7-8 meses Pollo, y después carne (opcional).
10 meses Yema de huevo (opcional: puede esperarse
a los 12 meses). Pescado blanco (opcional:
puede esperarse a los 12 meses). Jugos de
verduras crudas (tomate, zanahoria), añadidos
en el puré, Cereales con gluten. Puedes
añadir aceite de oliva crudo en el
puré.
12 meses Yogures, quesos frescos o port salut.
Otras verduras: remolacha, espinacas, cebolla,
berros (excepto coles, repollo, coliflor,
brócoli). Legumbres trituradas con
el pasapurés. Jamón cocido.
Otras frutas, excepto frutilla, kiwis y damascos.
Puedes poner un poco de sal en sus comidas.
Puedes endulzar los yogures con un poco de
azúcar o miel.
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Como enseñar a tu hijo a comer |
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Puedes ayudar a tu bebé
desde pequeño a aprender a comer adecuadamente
siguiendo estas sencillas reglas:
Dale una dieta variada.
No intentes darle mucha comida, es mejor que
coma pequeñas cantidades varias veces
al día.
Procura seguir una disciplina de horarios
y evita el picoteo entre horas.
Prescinde del azúcar, la sal, las especias
y los alimentos grasos.
Retrasa al máximo la introducción
de golosinas, snacks como papas fritas, facturas
y pastelería porque aportan muchas
calorías en forma de grasas sobre todo
saturadas.
¿Dónde darle de comer?
Una vez que tu bebé pueda mantenerse
sentado, lo mejor es usar una silla alta,
segura para el bebé y más
cómoda para vos.
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de 5 a 12 meses
